É cada vez mais comum vermos trabalhadores cansados ao fim do dia mesmo após boas noites de sono. A fadiga no trabalho é um problema crescente, que vem afetando a produtividade, o bem-estar e a qualidade de vida de muitos profissionais. Mas afinal, quais as causas e como combater?
A fadiga no trabalho vai além do simples cansaço físico, ela produz diversos sintomas como dificuldade de concentração, irritabilidade, falta de motivação e até mesmo problemas de saúde.
Pelo fato de ser um problema cada vez mais presente, preparamos este artigo para falar um pouco sobre este assunto, confira a seguir.
O que é a Fadiga no Trabalho?
A fadiga no trabalho é caracterizada pelo fato de que o trabalhador se encontra em um estado de exaustão, tendo por muitas vezes sintomas como falta de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade e desmotivação, resumindo, a fadiga é uma sensação de estar cansado o tempo todo.
Essa condição pode ser causada por diversos fatores, tais como:
- Carga de trabalho excessiva: Quando as demandas do trabalho são exageradas e extrapolam a capacidade do trabalhador, o corpo e a mente entram em alerta, causando a fadiga.
- Falta de sono: Um sono de qualidade é essencial para restaurar as energias e garantir um bom desempenho no trabalho.
- Estresse: O estresse crônico pode levar ao esgotamento físico e mental, contribuindo muito para o surgimento da fadiga.
- Alimentação inadequada: Uma dieta desequilibrada, rica em alimentos ultraprocessados e pobre em nutrientes, pode afetar os níveis de energia.
- Falta de atividade física: A prática regular de exercícios físicos ajuda a combater o estresse e a aumentar os níveis de energia.
- Condições de trabalho inadequadas: Um ambiente de trabalho com ruído excessivo, iluminação inadequada e falta de ergonomia pode contribuir para a fadiga.
Tipos de fadiga
A fadiga pode se manifestar de diversas formas e ter diferentes causas. De modo geral, podemos classificá-la em dois grandes grupos: fadiga física e fadiga mental.
A fadiga física está associada com o cansaço relacionado ao esforço físico. Isto é, ela ocorre após esforço físico intenso e se manifesta como cansaço nos músculos, dor e dificuldade para se movimentar. Já a fadiga mental está relacionada com o cansaço psicológico/emocional ou cognitivo. Ela é caracterizada pela dificuldade de concentração, problemas de memória, lentidão no pensamento e irritabilidade.
Quando falamos de fadiga no trabalho, podemos estar falando de qualquer uma delas, mas em muitos casos, mais de uma estará presente. Um pedreiro que faz jornadas de trabalho longas e intensas facilmente poderá desenvolver fadiga muscular e emocional por exemplo.
As Consequências da Fadiga no Trabalho
A fadiga no trabalho pode ter diversas consequências negativas para o indivíduo e para a organização, como:
- Redução da produtividade: A fadiga diminui a capacidade de concentração e a tomada de decisões, comprometendo o desempenho do trabalhador;
- Absenteísmo: A fadiga pode levar ao esgotamento e, por consequência, à necessidade de afastamento do trabalho;
- Presenteísmo: O cansaço acumulado faz com que os trabalhadores estejam presentes no trabalho mas sem desempenhar suas funções, devido a esgotamento mental, estresse, etc;
- Aumento dos riscos de acidentes: A fadiga diminui a atenção e a coordenação motora, aumentando o risco de acidentes de trabalho;
- Problemas de saúde: A fadiga crônica pode levar ao desenvolvimento de doenças como a depressão, ansiedade e doenças cardiovasculares.
Ao implementar estratégias eficazes, as organizações podem melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores, aumentar a produtividade e reduzir os custos relacionados ao absenteísmo e à baixa performance.
Como combater a fadiga no trabalho
Combater a fadiga no trabalho é crucial tanto para a saúde do trabalhador quanto para a eficiência organizacional. Desta forma, destacamos ações que podem ser implementadas para combater a fadiga no trabalho considerando as dimensões: ambiente de trabalho, gerenciamento do trabalho, promoção do bem-estar, treinamento e desenvolvimento e comunicação aberta.
- Ambiente de trabalho:
- Ergonomia: Cuide para que os postos de trabalho estejam adequados, evitando más posturas que causem dores e fadiga;
- Iluminação e ventilação: Mantenha o ambiente de trabalho bem iluminado e ventilado, evitando um ambiente quente e abafado e proporcionando conforto aos colaboradores;
- Ruído: Reduza o nível de ruído no ambiente de trabalho, utilizando materiais acústicos, promovendo pausas em locais silenciosos, fornecendo EPIs para mitigação do risco e desenvolvendo um PCA completo;
- Gerenciamento do trabalho:
- Carga de trabalho equilibrada: Evite sobrecarregar os colaboradores com muitas atividades e com metas inatingíveis;
- Flexibilidade: Ofereça opções de horários flexíveis e trabalho remoto quando possível, para que os colaboradores possam conciliar vida pessoal e profissional;
- Reconhecimento: Valorize o trabalho dos colaboradores e mantenha um ciclo de feedbacks adequados e rotineiros;
- Autonomia: Delegue responsabilidades e permita que os colaboradores tenham autonomia para tomar decisões;
- Promoção do bem-estar:
- Programas de saúde: Ofereça programas de saúde e bem-estar, como ginástica laboral e acompanhamentos com profissionais, o fornecimento de planos de saúde é um bom meio para isso também;
- Pausas: Incentive os colaboradores a fazerem pausas curtas durante a jornada de trabalho para se alongar e descansar.
- Espaços de relaxamento: Crie espaços para que os colaboradores possam relaxar e descansar em seus períodos de almoço e até mesmo nas pausas curtas.
- Treinamento e desenvolvimento:
- Treinamento em gestão do tempo: Ajude os colaboradores a organizarem suas tarefas e a priorizar as atividades.
- Comunicação aberta:
- Canais de comunicação: Crie canais de comunicação abertos para que os colaboradores possam expressar suas preocupações e sugestões.
- Liderança presente: Os líderes devem estar presentes e disponíveis para ouvir seus colaboradores e oferecer apoio.
