Para quem enfrenta o trânsito do dia a dia, principalmente, quem trabalha como motorista deve cuidar da ergonomia no volante. A postura ergonômica do motorista impacta diretamente a saúde, visto que o posicionamento inadequado do corpo por longos períodos, causa dor na lombar, fadiga muscular e até problemas crônicos na coluna.
A postura adotada no momento de dirigir promove a saúde do motorista, trabalha de forma confortável e ajuda a prevenir dores e lesões como, por exemplo, a LER que é extremamente comum entre motoristas e, em muitos casos, os cuidados com ergonomia no volante poderiam evitar os agravos à saúde do motorista.
As Estatísticas Sociais do Brasil indicam que o número de motoristas que trabalhavam por meio de plataformas digitais e aplicativos de serviços (transporte de pessoas, entrega de comida e produtos, serviços gerais ou profissionais), cresceu 23,4%, no período de 2022 a 2024, e equivale a 1,9% da população ocupada no setor privado, isto é, são cerca de 1.7 milhões de trabalhadores.
Os trabalhadores de aplicativos ou plataformas digitais são um grupo que cresceu e se soma com as pessoas ocupadas que trabalham como condutores de automóveis em seu trabalho principal que, em 2024, totalizavam 1,9 milhões, impacto do fenômeno conhecido como uberização do trabalho.
Para tratarmos sobre este assunto importante para a Segurança e Saúde do trabalhador, preparamos o artigo que você pode conferir!
Existe Ergonomia no Volante?
A ergonomia é a ciência que estuda a adaptação da pessoa ao seu instrumento de trabalho ou ambiente e os requisitos que devem ser seguidos na Segurança e Saúde do Trabalho são definidos na NR-17.
A ergonomia no volante ou ergonomia veicular foca o bem-estar e conforto do motorista durante a condução do veículo de passageiros ou de carga pesada. As principais questões são relacionadas com o ajuste do assento, o posicionamento do volante, espelhos ou outros itens utilizados pelo motorista para que o corpo sofra o menor desgaste físico possível, prevenindo lesões e aumentando a capacidade de reação em situações de emergência.
Qual a importância para a saúde do motorista?
Prestar atenção na ergonomia no volante vai além do conforto do motorista, problemas de postura podem causar doenças e pior, por em risco a vida de terceiros, pois a má postura causa fadiga e esta fadiga leva à acidentes de trânsito.
Estatísticas da OPAS demonstram que os acidentes de trânsito no Brasil são causados por erros humanos decorrentes da fadiga, sonolência, influência de álcool e outras substâncias, direção distraída, velocidade, entre outros fatores de riscos.
Quando falamos de segurança, uma postura correta deixa o motorista em uma posição de controle total sobre o veículo, melhorando o tempo de reação para manobras de emergência. Além disso, o ajuste correto dos espelhos e do banco elimina pontos cegos e garante que os dispositivos, como o airbag e o cinto de segurança, atuem com mais eficiência em caso de acidentes, minimizando traumas graves.
A ergonomia no volante é essencial para prevenir o surgimento de doenças crônicas, como hérnias de disco e LER, que são causadas pela má postura e vibração do veículo.
Garantindo o suporte adequado para a região lombar e o posicionamento correto das articulações, o motorista reduz a fadiga muscular e o estresse físico, o que evita que o cansaço se transforme em dores persistentes que prejudicam a qualidade de vida fora do automóvel.
Como Promover a Ergonomia no Volante?
Para encontrar a posição confortável e segura recomendamos seguir esta ordem de ajustes dos itens que eu, você ou profissionais do volante devem ficar atentos para prevenir a saúde e promover a segurança no trânsito:
1. Altura e Distância do Banco
O primeiro passo é a base. Seus pés devem alcançar os pedais com facilidade.
- Pernas: Ao pressionar o pedal do freio ou da embreagem até o fim, seu joelho deve permanecer levemente flexionado em 120º. O motorista nunca deve ficar com as pernas totalmente esticadas, pois isso pode causar lesões graves em caso de acidente;
- Altura: Mantenha uma boa visibilidade do painel e da via, garantindo que haja pelo menos um palmo de distância entre sua cabeça e o teto.
2. Inclinação do Encosto
O encosto deve estar em um ângulo entre 100° e 110°. Evite deixar o banco muito deitado ou muito reto. As costas devem estar totalmente apoiadas, principalmente a região lombar, o motorista não deve dirigir inclinado.
3. Ajuste do Volante
Muitos carros modernos permitem ajustar altura e profundidade.
- As costas devem estar apoiadas no banco e com os braços estendidos os pulsos devem encostar no volante. Essa é a distância correta, com os braços estando flexionados em 120º ao pegar o volante;
- Posição das mãos: As mãos devem estar na posição de 9h15 em um relógio. Isso permite girar o volante com amplitude sem cruzar os braços desnecessariamente.
4. O Apoio de Cabeça
O apoio da cabeça é fundamental para assegurar o motorista contra o “efeito chicote” em batidas traseiras, então o ideal é que a cabeça esteja sempre apoiada no apoio do banco.
5. Espelhos Retrovisores
Os espelhos devem ser ajustados somente depois do motorista já ter ajustado seu banco, ele deve conseguir ver o tráfego apenas movendo os olhos, sem precisar inclinar o corpo ou a cabeça.
